子どもと楽しくお家の中で出来るおススメの運動!

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子を追いかける母

長い雨が続く梅雨の時期は、なかなか外に出れず子どもの運動不足が心配になりますよね。

でも運動っていっても室内でどんな運動が出来るんだろう?という方に、お家でも簡単にそして親子そろって楽しく出来る室内運動をご紹介していきたいと思います☆

室内で楽しく出来る運動【体操編】

室内だからこそ親子揃って簡単に出来るのは運動が”体操”です!なんと言ってもおもちゃや道具いらずで、大きく体を動かすことだけで運動になってしまします☆以降で体操のおススメ曲をご紹介したいと思います☆

  • エビカニクス
  • ラジオ体操
  • パプリカ    ・・・etc

美影が子どもと一緒にやって楽しかったのが『エビカニクスです!踊りも簡単なのですぐに覚えられ、なおかつ全力で踊ると結構疲れるんです(笑)室内で全力で踊ったら汗かきます!動きもパターン化されていて、すぐに踊れてしまうのが魅力的です☆

誰もが一度は踊ったことがあるであろう体操がラジオ体操』です!これが一度踊ってみると懐かしく楽しいんです!美影の4歳の息子も「なにこれ~!」とケラケラ笑いながら一緒に体操を楽しみました。何より映像を見なくても音楽の中で動きを説明してくれるので、動きやすく、すぐに取り組めるのもメリットです☆

パプリカは最近ではよく踊られていますよね☆踊りは大きくジャンプしたりなど激しめの動きがないので、マンションやアパートの2階以上に住んでいる方はなど下の階を心配したりする必要がなく踊れるところがメリットです☆検索するといろいろな方が踊っている映像も出てきますので、子どもと一緒に踊り方を見ながら楽しく運動出来るところもおススメです☆

その他、子どもの曲にオリジナルの踊りを親子で考えて踊るのもとても楽しいと思います☆

※ジャンプはマンションやアパートなど下の階の関係もあるので、ジャンプする動きは他の動き(おもしろい動き)を考えて入れたりするのもおススメです☆例えば・・・戦隊ヒーローの変身動作など入れたりするのもとても面白かったです☆

室内で楽しく出来る運動【レース編】

室内でも簡単に出来るのがレース(競走)です!レースは工夫次第でゲーム感覚で楽しく出来るのでぜひお家で実践してみてください。レースと言っても走るものではなく室内で出来るものを以降で、また美影が実際お家や保育園でやってみたおススメの室内でのレースをご紹介したいと思います☆

  • ハイハイレース
  • ハイハイ(ミニカーやぬいぐるみを使って)の障がい物レース
  • スタンプ探しレース

ハイハイレースですが、これが意外と体力を使います!特に大人は家の中をぐるりと一周するだけでも疲れます。レースでなくても追いかけっこでも子どもと一緒に楽しめるところがメリットです☆

ハイハイの障がい物レースは、おもちゃなどを家の随所において子どもと一緒に避けながらハイハイで進みます☆またミニカーを手で走らせたり、ぬいぐるみなどの人形を歩かせたりするのも、これも意外と全身を使う運動になるのでおススメです☆

スタンプ探しレースは、親子それぞれスタンプを隠しあってそれを見つける遊びになります。このスタンプ探しは大きなアクションはないものの、場合によってはかなり家の中を何度も往復したり、”どこに隠そう?”と考えたりするところもとても楽しいです☆スタンプ以外でもシールでもおもちゃでも隠せるものは無限大なので何回でも楽しめます!

まとめ

いかがだったでしょうか?

もちろんご紹介した以外にも室内で親子で楽しめる運動はアイデア次第でたくさんあります!上記以外の室内で体を動かせる遊びを親子で一緒に考えて実践してみるのもとても楽しいかもしれません☆

今回ご紹介したもので室内でも楽しんで体を動かして、少しでも笑顔の時間が増えたり、また運動不足の解消につながれば幸いです!

ここまで読んでくださり本当にありがとうございました!

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